Hervorgehoben

Schreib Dein eigenes Ernährungskonzept Neue Treffen ab 11.1.22

Gesund abnehmen, Gewicht halten oder einfach nur gesünder leben? Was Dich auch immer antreibt, Du bist in der Gewichtsmanufaktur herzlich willkommen.
„Natürlich essen, natürlich abnehmen“ ist das Motto meiner Ernährungsberatung.

Ob Du Kalorien zählst, Punkte aufschreibst oder Dich an einer anderen Struktur orientierst – gesünder essen passt immer. Intuitiv, natürlich und einfach!

Als Einzelberatung oder Gruppentreffen – ich bin für Dich da und unterstütze Dich auf Deinem Weg zum Wunschgewicht, zu einer gesunden Ernährung oder zu Deinem ganz eigenen Ziel.

Neue Treffen ab dem 11. Januar 2022 Nutze die Kraft der Gemeinschaft – Du bist nicht alleine! Erweitere Dein Wissen, tausche Dich aus, lass Dich motivieren und sei Teil einer Gruppe mit ähnlichen Zielen, gleichen Herausforderungen, hilfreichen Erfahrungen und
viel Verständnis für Deinen Weg!
Dienstag 16:30 und 18 Uhr (nur noch zwei freie Plätze)
Mittwoch 16:30 Uhr
Freitag 9 Uhr (nur noch zwei freie Plätze) und 10:30 Uhr (ausgebucht)
Zoom-Meeting Mittwoch 18 Uhr

(für die Präsenztreffen gilt die 2G-Regel, sollten die Coronaschutzverordnung zum entsprechenden Zeitpunkt Präsenzveranstaltungen verbieten, finden
die Treffen per Zoom-Meeting statt)

Melde Dich an, stell Deine Fragen, informiere Dich unter: mail@marion-voosen.de

Gruppentreffen zu je 45 Minuten mit maximal 10 Teilnehmern
Kursgebühr: 25 EUR/Monat, kein Abo, keine Kündigungsfristen
Entwicklung eines individuellen Ernährungskonzepts mit wechselnden Themen in jedem Treffen, Ernährungswissen, Infos, neue Ansätze, Empfehlungen zur Formulierung eigener Regeln, Austausch, Diskussion, Motivation rundum das Abnehmen, die gesunde Ernährung, Einkaufen, Kochen, Backen und den Umgang mit Herausforderungen.

Und darum geht es:
Wie nimmt man ab? Grundlagen zur Entwicklung Deines eigenen Ernährungskonzepts. Energiebedarfsrechnung, Grundumsatz, Kalorienbedarf, Verteilung der Makronährstoffe.
Kalorientracking mit der App.

Welche Kohlenhydrate gehören zu einer gesunden Ernährung? Umgang mit Zucker, Zuckeraustauschstoffen und Süßstoffen. Ballaststoffe und ihre Bedeutung für das Abnehmen. Gute Fette – schlechte Fette. Wieviel Sinn macht LowFat? Die besten Pflanzenöle und ihre Verwendung. Tierische Fette und ihre Bedeutung für die Gesundheit. Abnehmen mit Eiweiß – warum dieser Nährstoff so wichtig ist. Sinn und Unsinn von Eiweiß-Produkten. Wie kommt mehr Eiweiß in die Ernährung.

Natürlich essen Die besten Lebensmittel zum Abnehmen. Die moderne Ernährungspyramide. Die richtige Portionsgröße. Hunger und Sättigung – verlorene Gefühle?

Ernährungsformen im Check Intervallfasten, vegetarische oder vegane Ernährung, LowCarb, Clean Eating, intuitives Essen, Ketogene Ernährung

Iss Dich gesund! Gesund und lecker essen ist kein Widerspruch. Antioxidantien. Die Superfood-Lüge. Zusatzstoffe. Allergene. Das Problem mit dem Weizen.

Emotionales Essen und wie man es los wird. Warum Essen kein Hobby ist. Essen in Gesellschaft und wie man lernt „Nein“ zu sagen.

Die LowCarb-Küche für den Alltag. Bring mehr Würze in Dein Essen – das Umami-Wunder. Hülsenfrüchte – das vergessene Superfood. Das beste Brot ist selbstgebacken. Gesunde Naschereien ohne Zucker. Gesund Grillen.

Sport und Bewegung. Abnehmen durch Cardio-Training? Warum wir dicke Muckis brauchen. Macht Deinen Alltag zur Fettverbrennungszone.

…und …und …und… 🙂

Informationen und Anmeldung unter: mail@marion-voosen.de

Umami-Allrounder

Umami ist der „fünfte Geschmack“ und wird auch als fleischig oder würzig bezeichnet. Vegetarischen und veganen Gerichten fehlt manchmal der Pfiff und das wird häufig mit dem Fehlen von Fleisch begründet. Man kann aber auch ohne Fleisch einen vollmundigen Geschmack erzeugen, indem man sich der natürlichen, geschmacksverstärkenden Wirkung bestimmter Lebensmittel bedient. Getrocknete Tomaten und Pilze sowie Hefeflocken haben beispielsweise viel davon und sind die Zutaten für den Umami-Allrounder.